Radzenie sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami

PROGRAM SZKOLENIA:

1. WPROWADZENIE:

• Przedstawienie trenera i uczestników.
• Diagnoza oczekiwań i indywidualnych potrzeb uczestników.
• Zabawy integrujące i wprowadzające do pracy w grupie.

2. STRES I JEGO MECHANIZMY:

• Stres dobry i zły (eustres i dystres).
• Stresory - identyfikacja źródeł stresu.
• Stres a funkcjonowanie organizmu.
• Stres a psychika człowieka.
• Rozpoznawanie indywidualnych schematów reakcji na sytuacje trudne.

3. POZIOM 1 - ODDZIAŁYWANIE STRESU NA ORGANIZM:

• Mechanizm reakcji ciała na pojawienie się stresora.
• Przywracanie równowagi w organizmie.
• Techniki relaksacji
• Oddech jako narzędzie kontroli emocji.

4. POZIOM 2 - STRES A PROCESY MYŚLOWE:

• Wyobraźnia jako metoda kontrolowania poziomu stresu i obniżania lęku.
• Elementy skutecznej komunikacji w zapobieganiu stresorom społecznym.
• Asertywne wyznaczanie granic w kontaktach w miejscu pracy.
• Organizowanie siebie i innych w pracy jako metoda eliminowania stresorów.
• Eliminowanie negatywnych nawyków w pracy.

 5. POZIOM 3 - WPŁYW STRESU NA EMOCJE:

• Stres jako czynnik mobilizujący.
• Sposoby kierowania emocjami.
• Odreagowywanie negatywnych emocji jako źródło energii.
• Inteligencja emocjonalna w eliminowaniu źródeł stresu.
• Autoafirmacja.

6. ZARZĄDZANIE ZASOBAMI W BUDOWANIU ODPORNOŚCI NA STRES:

• Warunki odporności fizjologicznej - najważniejsze elementy diety i kondycja fizyczna.
• Źródła wsparcia we wzmacnianiu psychologicznej odporności na stres.
• Społeczna odporność jako umiejętność nawiązywania pozytywnych relacji z otoczeniem.

7. ZAMKNIĘCIE WARSZTATU:

• Tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem.
• Dyskusja na temat wykorzystania poznanych technik w praktyce.
• Podsumowanie szkolenia.