Asertywność

• Asertywna autoprezentacja - otwarte wyrażanie swoich uczuć, opinii i potrzeb
• Asertywność jako zdolność egzekwowania własnych praw i szanowania praw innych
• Dlaczego warto być asertywnym - emocjonalne oraz społeczne konsekwencje postawy asertywnej oraz uległej, agresywnej i bierno-agresywnej
• Zabawy integracyjne umożliwiające samooceną asertywności
• Mapa asertywności - psychotest

• Sztuka mówienia nie bez poczucia winy.
• Chcę czy muszę - dialog wewnętrzny pomiędzy wolnością i odpowiedzialnością
• Komunikaty JA - klucz długofalowego porozumienia
• Trening podstawowych zachowań asertywnych - odgrywanie przed kamerą scenek odmawiania, stanowienia i obrony własnych granic oraz wyrażania prób
• Przekonujący język ciała - ćwiczenie postawy, głosu, gestów i mimiki
• Praktyczne stosowanie technik asertywnych - zdarta płyta, odroczenie asertywne, asertywne pytanie

• Granice obrony koniecznej - 4-etapowa procedura wyrażania gniewu i innych uczuć negatywnych
• Konflikty w sferze granic
• Budowanie zdrowych granic
• Kiedy uległość przeradza się w agresje? - radzenie sobie z poczuciem winy i krzywdy
• Trening wyrażania złości i uczuć negatywnych - psychodramy przed kamerą
• Ćwiczenia niewerbalnej ekspresji uczuć negatywnych

• Sztuka dawania komplementów oraz wyrażania osobistych przekonań i opinii
• Plus i minus - zasady formułowania skutecznych komunikatów zwrotnych
• Trening wyrażania uczuć pozytywnych - ćwiczenia interakcyjne
• Trening konstruktywnego krytykowania - odgrywania ról przed kamerą

• Trudności emocjonalne związane z przyjmowaniem pochwał oraz zarzutów
• 4 rodzaje sytuacji związanych z oceną: słuszna i niesłuszna krytyka oraz pochwała z którą się zgadzam, będą nie zgadzam
• Akceptacja siebie i akceptacja innych jako warunek postawy asertywnej
• Trening asertywnego reagowania na pochwały i krytyki - odgrywanie ról przed kamerą

• Jak nie dać się sprowokować - reagowanie na manipulację, agresywną krytykę i atak
• Asertywność wobec autorytetów, osób starszych i dzieci, osób stojących wyżej lub niżej w hierarchii oraz klietów
• Trening zachowań asertywnych wobec trudnych partnerów - odgrywanie ról przed kamerą
• Praktyczne stosowanie technik asertywnych - demaskowanie aluzji, zasłona dymna, zgoda asertywna